体幹トレーニング！
必要なトレーニングの考え方
投手は…
- 止まった姿勢から動き始めます
- 体の移動距離が長いです
- 下半身→上半身の順に横移動します
- 下半身→上半身の順に回旋運動をします
これを念頭に、投手にとって大事な体幹の役割を考えると…
- 上半身と下半身の動きを分離できる
- 分離した状態でダイナミックに保持できる
この2つです
上半身と下半身の動きを分離する
良い動画が落ちてなかったのでやってみたのですが、下手ですね…
上半身・下半身が別々に動いている雰囲気はわかると思います。
分離した状態でダイナミックに保持
股関節をしっかり曲げて、胸を張りながらやるのがポイントです。左右・前後に大きく踏み出せるようになりましょう。
私が下手すぎます…
是非投手の皆さんはボチボチやってみましょ〜
またね〜！
