個別＆全体ウォーミングアップ

こんにちは‼️佐々木陽平です♪

今日は、個別・全体ウォーミングアップの位置づけについてお伝えします！

個別ウォーミングアップ

ケガの発生を抑えるためにはこの時間が非常に大事だと考えています。

特に柔軟性アップや細かな筋力トレーニングを重点的にやると良いでしょう。
私は、肩・股関節の運動をオススメしたいです。

個別のウォーミングアップは、落ち着いて自分のペースで取り組む必要があります。
柔軟体操（ストレッチ）であれば呼吸を意識しながら、細かな筋力トレーニングは部位を意識しながら取り組んでみましょう。

注意したいことは、個別ウォーミングアップの量が、学生＜社会人＜プロとなっている傾向があることです。

特に学生の選手の方は、グランドに到着するとチームでのウォーミングが始まってしまいます。

できればグラウンド到着前（送迎前）に個別のウォーミングアップを実施しておきましょう⚠️

全体ウォーミングアップ

これは、勢いをつけながら身体を大きく動かす運動が良さそうです。

決まった内容を実施することで、お互いに調子を確認し合いましょう。

テンポに乗りながら、テンションを上げましょう。
チームとしてのまとまりを出していくことも重要です。

何事も、入りが重要です♪
楽しい雰囲気を作り出していきましょう‼️